好书推荐

 第12周好书推荐 

• 书名：中国人该怎么吃

  		作者：赵霖,鲍善芬
  		出版社：人民卫生出版社	出版时间：2012
  		ISBN：978-7-117-16486-3	价格：CNY28.00
  		内容简介：本书针对以“洋快餐”为代表的西方饮食文化的渗透,膳食结构“西化”造成的健康问题,提出了坚持中华民族传统饮食结构,引导全民族科学合理地进行食物消费的战略主张,并推荐了11套医院老年病房普通营养餐膳食食谱。
  		推荐理由：赵霖等编著的《中国人该怎么吃》以“民以食为天，食以安为先”为引，介绍了世界各地经典的餐饮文化、剖析了“洋快餐”等垃圾食品的危害，重点介绍了中华民族传统膳食结构的特点和优势，阐述了“寓医于食”的道理。通过讲解中餐的“十大平衡”，介绍各种天然食物的保健功能和食用方法，倡导“凡膳皆药”、“食物是*好的药物”的健康理念，使群众能理解和掌握简、便、廉、验的中医“食疗”方法，增强自主防病、抗病的能力。

• 书名：食物搭配与饮食宜忌全书

  		作者：胡维勤
  		出版社：化学工业出版社	出版时间：2015
  		ISBN：978-7-122-20735-7	价格：CNY29.80
  		内容简介：本书侧重于讲述食物搭配与饮食宜忌,列举了日常生活中常见的食物相宜与相克的条目、不同体质人的饮食宜忌以及常用中药材的饮食宜忌,具有较强的可读性和实用性。
  		推荐理由： 本书侧重于讲述食物搭配与饮食宜忌，列举了日常生活中常见的食物相宜与相克的条目、不同体质人的饮食宜忌以及常用中药材的饮食宜忌，具有较强的可读性和实用性。适合广大老百姓在日常生活中参考使用。 民以食为天。合理的饮食搭配能让我们身体健康，而不正确的饮食习惯却会危害我们的健康，甚至导致疾病。如何让吃变得更健康、更有益于身体，这是一门学问，可以从很多方面行讲解。

• 书名：家庭进补中药与常见病调养

  		作者：刘明平
  		出版社：化学工业出版社	出版时间：2010
  		ISBN：978-7-122-06976-4	价格：CNY19.80
  		内容简介：本书树立了正确的进补意识,对常见病进补药材的主要功效进行了重点阐释,还针对季节、征候、体质、年龄等不同准备了简单易学的调理药膳,并有常见病的中药调养方。
  		推荐理由：对于某些典型食物过敏，本着营养不缺失的原则，用其他营养食材更换致敏食物，变着花样来满足宝宝成长所需。整本书分类清晰，主次有序，案例真实，图示风趣生动，语言风格比较活泼，菜谱的设计也时尚美味。

• 书名：五谷杂粮健康吃

  		作者：杨晓佩
  		出版社：重庆出版社	出版时间：2015
  		ISBN：978-7-229-09698-4	价格：CNY29.80
  		内容简介：本书带您认识45种五谷杂粮,帮您了解它们的营养功效和最佳吃法。书中对于女性渴望的好肤质、好发质、好身材,以及摆脱身体上常见的小毛病,特意甄选了最有效的五谷杂粮餐,进行有针对性的调养。
  		推荐理由：国膳食指南是这样推荐的：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。吃全谷杂粮能让人获得更多的营养素。全谷物虽然很好，但是如果吃的方法不对，也很难让人爱上它。本书收录了105道味道好又有特色的丰富菜谱，有经典百搭主食、饭菜合一、轻食简餐、汤粥与饮品。总能找到你喜欢的吃五谷杂粮的好方法。

• 书名：每天10分钟燃脂瘦身让你腰臀腿完美零赘肉

  		作者：臧俊岐
  		出版社：甘肃科学技术出版社	出版时间：2018
  		ISBN：978-7-5424-2425-9	价格：CNY32.80
  		内容简介：本书稿共六章,分别介绍了针对体质制订健美方法、简单有效的瘦腰瑜伽动作、翘臀和美腿的塑身方法、正确的减肥方式、健康的饮食原则和自我健身管理等内容。臧俊岐,1942年生,河南开封人。主任中医师,著名针灸学家。1966年毕业于开封市中医班。历任开封市针灸学会会长,开
  		推荐理由：当你觉得自己的某些部位应该减减肥的时候，可能会首先想到运动，但转而又会觉得“没有时间或不想运动”，终于还是妥协于肥胖……我们要动起来，要见缝插针地运动，随时随地地运动，爱上简单又减脂的运动。我们也要略懂医学，避免走入减肥的误区，要瘦得健康、有精神。